ladnie ladnie

Z Góry dziekuje za wszystkie odpowiedzi, i za pomoc udzieloną zielonemu w tym temacie, co do podciągania, wiedziałem jak to sie robi, ale zawsze moge zerknąć jak robią to "zawodowcy", a co do Brzucha, w tamtym temacie wszystko ładnie jest opisane, ale na taki trening potrzeba dużo czasu, nakazane tam jest trenować 2x w tygodniu, 3x to juz [...]

Hej,jestem tu nowa na forum od nowego roku slysze,ze wszyscy cos próbuja w sobie zmienic wiec i ja postanowilam powalczyc o siebie.Kiedys mocno cwiczylam na silowni zostaly mi zarysy miesni,jestem bardzo wytrzymala na ból i dlugie cwiczenia czy podnoszenie ciężarów.Obecnie waze 71 kg przy wzroscie 170 nie jestem gruba i mam zbite ciało,ale [...]

Psychotic-fruit punch smak: 3/5 pompa: 4/5 czuć było po przedramionach że ładnie pompuje pobudzenie: 5/5 myślałem, że opinie są przesadzone, pobudzenie ćpalnia, walące serce ogólnie: 4/5 nie wiem jak to oceniać, towar całkowicie nie dla mnie, przy cięższych ćwiczeniach myslałem że mi serce wyskoczy, jakiś płytszy oddech, ćpalnia totalna, ale bez [...]

Trochę za wcześnie na suple, HMB zbyt wiele nie pomoże, prawie wcale. Jak chcesz ćwiczyć klatke skoro nie masz ławki, trochę mało sprzętu żeby ładnie się zbudować. Może karnet na siłownie sobie kup i chodź tam ćwiczyć. Pozdro

Wow niezle :) ładnie to wyglada To 2 razy więcej niż u mnie było! Rozumiem ze ciężar pozostał a progresja tylko w ilości serii ?

ja natomiast jak robiłem kiedyś pompki, (a było to dawno 10 lat temu a, mam teraz 32) to machałem codziennie przed snem, od 10-12 serii dziennie po 30 pompek na luzie robionych po 30sekund seria(1 pompka =1s.) i minuta przerwy, ale dochodziłem do tego sukcesywnie, nie pamiętam dokładnie jak to przebiegało, ale na pewno wraz ze wzrostem siły [...]

Ładnie , idziesz jak burza ;-) Jak finalnie ustaliłeś ten cykl ?

Ładnie , idziesz jak burza ;-) Jak finalnie ustaliłeś ten cykl ? Na razie ide tak jak napisalem a co bedzie pokarze zdrowie itd

W pośladek zawsze samemu mnie skurcze łapały Ja robie w poslad na siedzaco i jest baja.Siadam na rancie łóżka , tak aby posled bity byl na zwenatrz czesciowo i przesuwam zad po łózku w strone zada nie bitego.Taki zabieg odslania jeszcze bardziej zad bity.Elegancko jest.Tylko trzeba tak ułozyc nogi zeby nie spinały poslada. Jak chińska [...]

[...] ;37), wieksze barki, wieksze kaptury, jestem zadowolony i pytanie co teraz? redukcja do konca? obawiam sie ze cały wtedy zniknę, ale brzuch i cycki sa delikatnie mowiac slabe, ladnie uwidocznij sie triceps i plecy, jednak bf jest spory wydaje mi sie ze okolo 25% tlusto w ch**. redukcja z deficytem + bcaa, czy moze dieta na 0+aero, pomozcie ;/

No i ladnie, a co dalej oczekujesz ? Wiadomo, ze im dalej w redukcji, tym trudniej. Mi sie waga teraz adekwatna wydaje ! Po takiej stracie kg, pewnie troche skory wisi tu i tam, ale to juz kwestia paru najblizszych lat i utrzymywania zdrowych nawykow, aby cos z tym sie stalo(albo operacja plastyczna). powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

Sztywnej diety nie mam, kieruje sie tylko zasadami zdrowego odzywiania. Moj cel to zrzucic kilka kg i wypracować sobie ładnie widoczne mieścnie ( rzeźba ) Oraz poprawić kondycje. Co do mojej siły to biceps robie hanklami 13kg, na klatke podnosze 118, na serie zakladam 85, na nogi przysiady 45kg, a na MC 55kg. Wydaje mi sie ze moja siła nie jest [...]

Siłka marzenie. Dużo sprzętu, wszystko ładnie zagospodarowane, a przede wszystkim czysto. Ode mnie leci SOG, powodzenia w treningach :)

powiem ci ze z dietą jest tak sobie staram sie jesc dużo białkowych rzeczy i lepsze jedzenie,planowałem od jutra szczepic i pilnować diety i treningu chciałem nabrac po tym suchej masy kolega mi doradził ze po tym mi pójdzie ładnie tescia mam 2 paczki jak to brac co 3 dni razem czy jak

[...] do byzkania bez tych "magicznych" srodkow. Bo powiem wam, ze u mnie slabo to wyglada. Tak sie przyzwyczailem do kamagry, ze jak mam dymac bez to nie ma rewelacji ze wzwodem. Na 99% chodzi o psyche, bo jak sobie sam zwale konia to wszystko pieknie ladnie, a jak mam poruchac bez to na pol gwizdka. I co? Jak dlugo mozna to tak ciagnac? :/

no :) ładnie ;)

Moim zdaniem, patrząc na wymiary, to jakaś specjalna redukcja nie jest Ci potrzebna więc odpuściłbym sobie clen i t3. Zamiast tego poleć właśnie propa np z winem i taki zestaw pozwoli Ci ładnie ubić to co zbudowałeś na masie a przy odpowiedniej podaży kcal, spali też fat.

Ładnie to idzie i są nawet dziewczęta na liście wiec temat zainteresował nie tylko męską ekipę.

Zależy też co rozumiesz przez budowanie górnej części ciała- jeśli masę, to na przyrosty liczyłbym tylko na samym początku, Tak, liczę na początku na przyrosty,jednakże nie jest moim celem budowanie masy wzorem kulturysty i wielkie mięśnie. Głównie na popracowaniu nad harmonijną sylwetką z zarysem mięśni działających, że tak to określę, a nie [...]

mozesz uzyc jeszcze wielu innych masci (najczesciej bez recepty) escalar ,arcalen , nawet ben-gay zapytaj sie w aptece to ci duzo ulotek dadza ;) fastum ładnie pachnie ;) do tego jakies lekkie cwiczenia na nadgarstek (oparte na ruchu) a stosujesz jakes opaski ? (podobno dobrze robia pozdrawiam XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge